下午5：30，首堂瑜伽課正式開課，寬敞的會議室里，所有桌椅被移到了會場四周，會場鋪滿了瑜伽墊，參加培訓的職工精神煥發，整整齊齊坐在瑜伽墊上，聽從老師的講教。

首先是瑜伽冥想環節，老師教授大家如何做腹式呼吸，在平靜深長的呼吸中拋卻一天沉重的工作、沉重的心情，放松，再放松……；接著是頸部的活動練習和瑜伽簡單基礎的拉伸體式練習，在整個教授的過程中，老師不斷的給大家展示規范的動作，強調練習瑜伽需要配合規律的呼吸和意識的集中，還對大家的體式逐個進行矯正，以免對肌肉造成損傷。

大家跟隨著老師的動作認真學習，1個小時的練習時間很快就過去了。最后是瑜伽的大休息術，舒緩的音樂，放松的身體，給大家帶來不一樣的體驗感覺。

培訓結束后大家都說：“雖然剛開始很吃力，動作也不太規范，身體也有些僵硬，但在繁忙的工作后，利用工作之余練習瑜伽很實用，既能調節身心又能放松壓力，而且又有專業的老師授課，機會實在很難得。”

做瑜伽既可以很好地舒緩緊張忙碌的身心，放松心情，驅除煩憂，還具有瘦身塑形效果，大家在一起練習瑜伽，彼此相互鼓勵，也進一步達到了增進溝通和深化友誼的良好效果。

云蘭裝潢一直以來都提倡和踐行以人為本的企業文化，為所有員工營造一個歡樂、溫馨、拼搏的工作氛圍，“瑜”見最美的自己。讓廣大有志之士既能感覺到像家一樣的溫馨，又能夠在這兒施展自己的才華，一展所長。

大家通過瑜伽放松了身心，有了更好的狀態投入到接下來忙碌的工作中去，更好地服務公司、服務于上海家裝行業。身為一個云蘭的員工能在云蘭裝潢這樣好的一個平臺發展，的確會讓每個員工心存感激，我們一定懷揣著各自遠大的夢想為云蘭裝潢奮勇前進。